משטח העין זקוק לסיכוך מתמיד כדי לתפקד בצורה תקינה, לשמור על תחושה של נוחות, ועל ראייה בהירה. הסיכוך מתבצע על-ידי דוק הדמעות. ישנן סיבות רבות לפגיעה בדוק הדמעות ולעין יבשה, התייבשות כוללת של הגוף היא אחת מהן.
מהי התייבשות?
כאשר לגוף אין מספיק נוזלים הוא מתייבש.
שתיית מים היא קריטית לבריאותו של הגוף.
כאשר הגוף אינו מקבל לחות מספקת, איברים שונים, כולל העיניים, סובלים.
בהגדרתה התייבשות היא מחסור במים.
כאשר יותר מים יוצאים מהגוף מאשר נכנסים אליו אנחנו נמצאים בסיכון להתייבשות.
זה קורה כאשר לא שותים מספיק מים או מאבדים הרבה נוזלים. איבוד נוזלים מתרחש באופן יומיומי באמצעות הזעה והשתנה.
חום קיצוני, הקאות, שלשולים, שתיית אלכוהול ואפילו סוכרת מגבירים את הסיכון להתייבשות.
ישנם מקרים של התייבשות אקוטית, אך ישנה גם התייבשות כרונית הנגרמת מכך שלא שותים מספיק מים באופן יומיומי לאורך זמן. אצל אנשים רבים מנגנון הצמא לא יעיל והם אינם חשים צמא ולכן אינם שותים.
התייבשות כרונית מתבטאת בעייפות, כאבי ראש וסחרחורות.
חשוב לדעת שמשקאות מסוימים אינם נותנים מענה לצורך של הגוף בנוזלים ולפעמים אפילו להפך – מייבשים אותו: אלכוהול וקפה הם חומרים משתנים הגורמים להתייבשות. חלב אינו משקה אלא מזון נוזלי, ולכן לא מרווה את הגוף כמו מים.
התייבשות יוצרת תסמינים שונים כמו צמא, יובש בפה, ירידה בתפוקת השתן, התכווצויות שרירים, כאבי ראש, סחרחורת, ישנוניות והפסקת ייצור הדמעות. כאשר העיניים מפסיקות לייצר דמעות מנגנון הסיכוך שלהן נפגע ונוצרת עין יבשה.
תסמיני עין יבשה
יובש בעין מתרחש כאשר לא נוצרות מספיק דמעות או כשאיכותן של הדמעות לא טובה והן מתאדות מהר מדי.
הדמעות נחוצות לראייה בהירה, הן שוטפות גופים זרים מהעין ומפחיתות את הסיכון לדלקות וזיהומים בעיניים. תסמינים של יובש בעין כוללים: גירוי, טשטוש ראייה ותחושה של חול בעין.
ישנם גורמים רבים לעין יבשה, כשהמענה לרובם אינו פשוט ומידי, אך כאשר מדובר בהתייבשות הפתרון הוא פשוט – לשתות הרבה מים. עד שמצב העין יחזור לקדמותו ניתן להשתמש גם בדמעות מלאכותיות.
התייבשות ונזק לעין
התייבשות כללית של הגוף יכולה לגרום למאמץ יתר של העין בעת ראייה, לטשטוש ראייה ולכאבי ראש – התופעה דומה לזו שנגרמת מעומס דיגיטלי על העיניים.
כשמיובשים, כל רקמות הגוף מאבדות מנפחן ולכן נוצרים עיגולים כהים סביב העיניים והן נראות שקועות.
בנוסף, התייבשות היא אחד הגורמים להיווצרות פלוטרס – גופים צפים בשדה הראייה.
איך למנוע התייבשות
הדרך הפשוטה ביותר למנוע התייבשות היא שתייה מרובה של מים לאורך היום. חשוב במיוחד לצרוך נוזלים לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית, בה הגוף מזיע ומאבד הרבה נוזלים.
באופן כללי – מומלץ לשתות בין 8-10 כוסות מים ליום, אך יש להתאים את הכמות לגיל, למשקל ולרמת הפעילות הגופנית.
טיפים נוספים למניעת התייבשות הם, הימנעות מעודפי מלח, הפחתת צריכת אלכוהול וקפאין, ושמירה על איזון תזונתי (תזונה חלבונית מייבשת את הגוף).