יובש כרוני בעיניים – הרגלים בריאים לבוקר ולערב

יובש כרוני בעיניים מתסכל ופוגע באיכות החיים ובשגרה היומית הרגילה.
היובש הכרוני גורם לגרד, אדמומיות, תחושת צריבה ותחושת גוף זר בעין.
הוא עלול לגרום גם  לראייה מטושטשת ולהקשות על העבודה, הנהיגה או הקריאה, וכמו כל בעיית בריאות כרונית הוא משפיע גם על מצב הרוח.

מספר שינויים באורח החיים יכולים לעזור לסובלים מיובש כרוני בעיניים להגביר את הלחות ולהפחית גירוי.
הקפדת על ההתאמות בשגרת הבוקר והערב תסייע לכם לחיות עם יובש בעיניים ביתר קלות.

1. הימנעו משימוש במייבש שיער

שימוש במייבש שיער יכול להאיץ את זמן ייבוש השיער ולסייע לעיצוב התסרוקת,
אך זרימת האוויר החם באזור העיניים מחריפה את תסמיני היובש בעיניים.
אוויר חם ממייבש שיער גורם לדוק הדמעות להתאדות מהר מדי ומעורר את הסימפטומים.
לכן עדיף לייבש את השיער במגבת, ולאפשר לו להמשיך ולהתייבש באוויר לפני העיצוב.
אם אתם חייבים להשתמש במייבש שיער, לחלחו את העיניים בדמעות מלאכותיות לפני השימוש
והרטיבו אותן שוב באמצע התהליך במקרה הצורך.

2. הזליפו דמעות מלאכותיות לפני השינה

אם אתם משתמשים בדמעות מלאכותיות או אמצעי סיכה אחרים לעיניים, הקפידו להשתמש בהם גם לפני השינה.
אנשים הסובלים מעין יבשה כרונית, או אנשים שישנים כשעיניהם אינן עצומות לחלוטין, יכולים להתעורר בבוקר עם תסמיני עין יבשה:
ראייה מטושטשת, אדמומיות ותחושת צריבה.

3. הפעילו מכשיר אדים בחדר השינה

כשהבוקר שלכם מתחיל בכאב, צריבה וגרד, זה יכול להשפיע על היום כולו.
אוויר יבש מדי עלול לגרום לתסמיני עיניים יבשות.
אם תסמיני היובש בעיניים מחמירים בבקרים מומלץ לישון עם מכשיר אדים.

לחות נמוכה גורמת לדוק הדמעות להתאדות מהר מדי.
מכשיר אדים מוסיף לחות לאוויר ויכול להפחית את התסמינים.

4. הניחו רטייה חמה על העיניים

הניחו רטייה חמה על העיניים למשך 10-15 דקות בבוקר ובערב, כדי להקל על תסמיני עין יבשה כרונית.
רטייה חמה לא רק מרגיעה את הגירוי, אלא גם עוזרת להפרשה תקינה של שכבת השומן בדוק הדמעות.
שומן זה מופרשמבלוטות המיבומיאן הנמצאות בשולי העפעף.

מומלץ להשתמש במסיכת Bruder לטיפול בבלפריטיס (דלקת שולי העפעף) וביובש בעיניים.
זוהי מסיכה רב-פעמית המכילה לחות וניתן להניח אותה על העיניים כמו רטייה, לאחר חימום קצר במיקרו.

5. שטפו את העפעפיים

שטיפת העפעפיים עם מים חמים וסבון ייעודי או שמפו לתינוקות בבוקר ובערב עשויה להפחית את תסמיני העין היבשה הכרונית.
אנחנו נוטים להתעלם מניקיון העפעפיים בשגרת הטיפוח שלנו,
ושטיפה פשוטה זו מסירה מהעפעפיים את רובד החיידקים שעלול לגרום לבלפריטיס –
מצב הגורם לחסימת בלוטות המיבומיאן ולירידה באיכות הדמעות – ומכאן לעין יבשה כרונית.

6. הסירו את עדשות המגע בשעות הערב

שימוש ממושך בעדשות מגע יכול אף הוא להוביל ליובש כרוני בעיניים.
קיימות עדשות מגע שתוכננו במיוחד כדי לעזור לעיניים לשמור על הלחות.
במקרה של הרכבת עדשות רגילות, כדאי לצמצם את טווח השעות ולהסיר אותן בשעות הערב המוקדמות.

לדוגמה: במקום להרכיב את עדשות המגע מ-7 בבוקר ועד 23:00, מומלץ להסיר אותן ב-19:00 ולהרכיב משקפיים במקומן.
כמו כן, חשוב לזכור להסיר את  עדשות המגע כשהולכים לישון.
העדשות מגבילות את כמות החמצן המגיעה למשטח העין החיצוני.

7. קוראים לפני השינה? תרגלו את כלל 20/20/20

קריאה היא טקס טרום השינה המועדף על אנשים רבים.
זה עשוי להיות הזמן היחיד המוקדש לקריאה במהלך היום, ופעילות מרגיעה זו מסייעת להירדמות.
אבל קריאה לפני השינה יכולה גם להחריף יובש בעיניים.
כשקוראים ממצמצים פחות ולכן מנגנון שימון העיניים פחות פעיל והעיניים מתייבשות.

כדי למנוע יובש בעיניים בזמן קריאה לפני השינה, תרגלו את כלל 20/20/20.
כל 20 דקות, הביטו מחומר הקריאה שלכם למשך 20 שניות אל חפץ במרחק של 20 רגל (כ-6 מטר)
כמו כן, עשו מאמץ מודע למצמץ בזמן הקריאה או הזליפו דמעות מלאכותיות לפני ואחרי הקריאה.

8. עסו בעדינות את העפעפיים

ראייה מטושטשת בבקרים היא עוד סימן ליובש כרוני בעין.
מצמוץ יזום ותכוף עם היקיצה יכול לעזור להיפטר מטשטוש.
בנוסף, ניתן לעסות בעדינות את העפעפיים למשך מספר דקות.
עיסוי יכול לעורר את בלוטות הדמעות ואת בלוטות המיבומיאן ולהקל על יובש.
עיסוי העיניים לפני השינה יקל על תסמיני העין היבשה בבקרים.

9. התחילו את הבוקר עם כוס מים

התייבשות הגוף משפיעה גם על העיניים. התייבשות קלה יכולה לגרום להחמרת תסמיני היובש בעיניים.
זה קורה כשלא שותים מספיק מים.
במקום או לצד הקפה של הבוקר שתו כוס מים – והקפידו לשתות עוד 8-10 כוסות מים במהלך היום.
שילוב של צריכת נוזלים גדולה יותר והזלפת דמעות מלאכותיות, יכול להקל משמעותית על תסמיני העין היבשה.

לסיכום,
יובש כרוני בעין יכול להקשות על ביצוע משימות פשוטות,
אך ביסוס שגרת הרגלים בריאים בבוקר ובערב עשוי להקל על התסמינים.

לאבחון בכלים חדשניים וטיפול מעמיק וארוך טווח בעין יבשה – פנו אלינו.

מוצרים תומכים: