שמן דגים וטיפול בעיניים יבשות

הטיפולים השכיחים בעין יבשות כוללים, בעיקר, הזלפת דמעות מלאכותיות ותרופות נוגדות דלקת.
כיום קיימים טיפולים מתקדמים הכוללים אבחון מדויק של הגורמים לעין יבשה והתאמה אישית של טיפול מעמיק וארוך טווח. לצד הטיפולים ניתן לתמוך במנגנון ייצור הדמעות של העין על-ידי נטילת תוסף איכותי של שמן דגים. שמן דגים מכיל אומגה 3 וחומצות שומן, הנחוצים לשמירה על בריאותה של העין. לשמן זה יתרונות נוספים רבים.

רקע על תופעת היובש בעיניים

דוק הדמעות שוטף את העין בכל פעם שאנו ממצמצים. יש לו חשיבות רבה ללחלוח העין, לשמירה על חדות הראייה ולסילוק חיידקים, וירוסים ופטריות ממשטח העין. מצב של יובש בעיניים מתרחש כאשר אין מספיק דמעות או כשרמת השומן בדוק הדמעות לא מאוזנת והדמעות מתאדות במהירות רבה מדי.

עיניים יבשות עשויות לצרוב ולעקצץ.
הן יכולות לגרום לראייה מטושטשת, רגישות לאור ואם הן לא מטופלות – לנזק משמעותי לראייה.

הסיבות להתפתחותן של עיניים יבשות הן בעיקר:
גיל, מחלות רקע, נטילת תרופות מסוימות והשפעות סביבתיות.

איך שמן דגים יכול לעזור לעיניים יבשות?

שמן דגים כולל אומגה 3 וחומצות שומן.
השמן מופק מעורם של דגים שומניים ומכיל  חומצה דוקוסאהקסאנואית (DHA)  וחומצה איקוסאפנטאנואית (EPA).

חומצות השומן הללו חשובות מאוד לפעילות הגוף ומהוות חלק מכל תא. בנוסף, הן אבני בניין לווסתים כימיים חיוניים.

הן יכולות לשפר את יצור השכבה השומנית של דוק הדמעות ולהקל על דלקות עפעפיים.

מהו שמן הדגים הטוב ביותר לעיניים?

כאשר שומעים את המונח 'שמן דגים", מדמיינים תמונה של קפסולות ג'ל קטנות או נוזל בבקבוק זכוכית, הזמינים ברוב בתי המרקחת לא מרשם.

תוספי תזונה, הם דרך טובה להוסיף שמן דגים לאורח החיים שלנו. למרות זאת, יש חוקרים המאמינים שהמזון עצמו אמור להיות המקור העיקרי שלנו לחומצות השומן של אומגה 3.
ניתן להשיג אותן כשאוכלים דגים שמנים כמו: סלמון, טונה ומקרל. עוד מקורות עשויים להיות: אגוזי מלך, זרעי פשתן וצ'יה.

מכיוון שרובנו לא מצליחים לספק לעצמנו כמות מספקת של אומגה 3 זמינה לגוף, מומלץ ליטול תוסף איכותי. איכותו של התוסף תלויה בטריותו – שמן דגים הוא חומר שמתחמצן בקלות, וכך יעילותו יורדת.

מה ההבדל בין שמן דגים לשמן זרעי פשתן?

לא כל חומצות השומן של אומגה 3 זהות זו לזו.

אמנם זרעי פשתן מכילים חומצות של אומגה 3, אך הן שונות מאלה שבדגים. מדובר בחומצה אלפא לינולנית, הנפוצה בסוגים רבים של זרעים.

הגוף יכול להמיר את החומצה לאחת משתי החומצות החשובות הנמצאות בשמן דגים אך תהליך ההמרה לא יעיל.
הגוף מצליח להמיר רק 15% מהחומצה.

לכן, קל יותר לגוף לקבל כמות מספקת של החומצות ממקור ימי (דגים, אצות או תוספים מהחי) ולא ממקור צמחי.

יתרונותיו של שמן דגים

• מחקרים מראים שחומצות האומגה 3 בשמן דגים משפרות את הישגי הטיפול בעיניים יבשות, המרכיבים האנטי-דלקתיים הנמצאים בהן מקלים על התסמינים של עיניים יבשות בתוך תוך זמן קצר יחסית. השינוי מורגש לאחר נטילה רצופה של כ-6 חודשים.
• נטילת אומגה 3 עשויה להפחית את הסיכון לפתח מחלות לב, שבץ מוחי, דמנציה ואלצהיימר.
• נטילת אומגה 3 יכולה לתרום לאיזון רמות הטריגליצרידים ולעכב התפתחות של דיכאון ומחלות נפש אחרות.
• נטילת אומגה 3 מסייעת לטיפול במחלות כמו: סוכרת, דלקת מפרקים, אסתמה ומחלות מעי דלקתיות.

סיכונים ותופעות לוואי

• מחקר בתחום, הראה כי נטילה מוגזמת של שמן דגים עלולה להאיץ את התפתחות סרטן הערמונית, אם כי מחקרים רבים אחרים שוללים קשר כזה.
• הדעות באשר ליעילותו של שמן הדגים חלוקות. יש המציגים מחקרים השוללים את הקשר בין נטילת אומגה 3 למניעת התפתחותן של מחלות שונות ומזלזלים בתרומת התוסף לבריאות.

מה המינון המומלץ?

• לפי ארגון הבריאות העולמי, המינון המומלץ הוא בין 200 ל-500 מיקרוגרם אומגה 3 הכולל את שתי החומצות EPA ו- DHA .
• מחקרים שבדקו את מידת היעילות של 360 מיקרוגרם EPA ו- 240 מיקרוגרם DHA , הניטלות מדי יום, הציגו תוצאות חיוביות ומעט תופעות לוואי, בנוגע להקלה על עיניים יבשות. מחקרים אחרים הכפילו את המינון, אך לא נמצאה עדות ליעילות גבוהה יותר של המינון הגבוה.

כמו בכל תחום, מומלץ לשמור על המינון המומלץ ולא להגזים בנטילת שמן דגים.

לסיכום

באופן כללי, נטילת אומגה 3 יכולה לתרום לטיפול בעיניים יבשות.

מובן שעליכם להתייעץ עם רופא העיניים לפני שאתם מתחילים ליטול כל תוסף שהוא.